Technikai

tudástár

FEHÉR ÖV
(NINCS KYU)

A) TECHNIKÁK

KIHON (alapok)

(1) TACHIKATA (állások)
Heisoku Dachi, Musubi Dachi, Heiko Dachi, Shizen Dachi (Sotohachiji Dachi), Uchihachiji Dachi, Sanchin
Dachi, Moroashi Dachi, Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi, Tsuruashi Dachi
(2) TSUKI (ütések/csapások)
Seiken Chudan Tsuki, Seiken Jodan Tsuki, Seiken Ago Uchi, Seiken Shita Tsuki, Seiken Kagi Tsuki, Hiji Uchi,
Uraken Gammen Uchi, Uraken Sayu Uchi, Uraken Hizo Uchi , Uraken Mawashi Uchi, Shuto Gammen Uchi,
Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchikomi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Uchi Uchi
(3) UKE (védések)
Jodan Uke, Chudan Soto Uke, Chudan Uchi Uke, Gedan Barai, Uchi Uke Gedan Barai
(4) KERI (rugások)
Mae Keage, Uchimawashi, Sotomawashi, Hiza Geri, Kin Geri, Mae Geri, Mawashi Geri, Yoko Keage, Yoko
Geri, Kansetsu Geri, Ushiro Geri

IDO (alap mozgások)

In Zenkutsu Dachi: Előre mozgás, hátra mozgás, Fordulás kombinálva egy technikával (Tsuki, Keri, Uke)
pl.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki or Gyaku Tsuki

KATA (formagyakorlatok)

Taikyoku Sono Ichi & Ni, Sokugi Taikyoku Sono Ichi

Fudo Dachi, Yoi Dachi
1. Zenkutsu dachi (hidari), oi gedan barai
2. Zenkutsu dachi (shomen), oi chudan tsuki
3. Mawatte (180°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
4. Zenkutsu dachi (shomen), oi chudan tsuki
5. Mawatte (90°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
6. Zenkutsu dachi (shomen), oi chudan tsuki (1)
7. Zenkutsu dachi, oi chudan tsuki (2)
8. Zenkutsu dachi, oi chudan tsuki (3) KIAI!
9. Mawatte (270°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
10. Zenkutsu dachi (shomen), oi chudan tsuki
11. Mawatte (180°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
12. Zenkutsu dachi (shomen), oi chudan tsuki
13. Mawatte (90°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
14. Zenkutsu dachi (shomen), oi chudan tsuki (1)
15. Zenkutsu dachi, oi chudan tsuki (2)
16. Zenkutsu dachi, oi chudan tsuki (3) KIAI!
17. Mawatte (270°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
18. Zenkutsu dachi (shomen), oi chudan tsuki
19. Mawatte (180°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
20. Zenkutsu dachi (shomen), oi chudan tsuki

Fudo Dachi, Yoi Dachi
1. Zenkutsu dachi (hidari), oi gedan barai
2. Zenkutsu dachi (shomen), oi jodan tsuki
3. Mawatte (180°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
4. Zenkutsu dachi (shomen), oi jodan tsuki
5. Mawatte (90°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
6. Zenkutsu dachi (shomen), oi jodan tsuki (1)
7. Zenkutsu dachi, oi jodan tsuki (2)
8. Zenkutsu dachi, oi jodan tsuki (3) KIAI!
9. Mawatte (270°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
10. Zenkutsu dachi (shomen), oi jodan tsuki
11. Mawatte (180°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
12. Zenkutsu dachi (shomen), oi jodan tsuki
13. Mawatte (90°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
14. Zenkutsu dachi (shomen), oi jodan tsuki (1)
15. Zenkutsu dachi, oi jodan tsuki (2)
16. Zenkutsu dachi, oi jodan tsuki (3) KIAI!
17. Mawatte (270°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
18. Zenkutsu dachi (shomen), oi jodan tsuki
19. Mawatte (180°) Zenkutsu dachi, oi gedan barai
20. Zenkutsu dachi (shomen), oi jodan tsuki

Fudo Dachi, Yoi Dachi
1. Kansetsu geri, Zenkutsu dachi (hidari), morote gedan barai
2. Mae keage, Zenkutsu dachi (shomen)
3. Kansetsu geri ushiro, Mawatte (180°) Zenkutsu dachi, morote gedan barai
4. Mae keage, Zenkutsu dachi (shomen)
5. Kansetsu geri, Mawatte (90°) Zenkutsu dachi, morote gedan barai
6. Mae keage, Zenkutsu dachi (shomen) (1)
7. Mae keage, Zenkutsu dachi (2)
8. Mae keage KIAI!, Zenkutsu dachi (3)
9. Kansetsu geri, Mawatte (270°) Zenkutsu dachi, morote gedan barai
10. Mae keage, Zenkutsu dachi (shomen)
11. Kansetsu geri ushiro, Mawatte (180°) Zenkutsu dachi, morote gedan barai
12. Mae keage, Zenkutsu dachi (shomen)
13. Kansetsu geri, Mawatte (90°) Zenkutsu dachi, morote gedan barai
14. Mae keage, Zenkutsu dachi (shomen) (1)
15. Mae keage, Zenkutsu dachi (2)
16. Mae keage KIAI!, Zenkutsu dachi (3)
17. Kansetsu geri, Mawatte (270°) Zenkutsu dachi, morote gedan barai
18. Mae keage, Zenkutsu dachi (shomen)
19. Kansetsu geri ushiro, Mawatte (180°) Zenkutsu dachi, morote gedan barai
20. Mae keage, Zenkutsu dachi (shomen)

B) KONDÍCIÓ

  • Rugalmasság: Terpeszben ülve előrehajolva leér a fejed a padlóra.
  • Fekvenyomás: 20
  • Guggolásból felugrás: 20
  • Kézen állás: 20 másodperc (segítséggel)
  • Húzóckodás: 3
  • Ugrás (Tobi Geri): cél a saját magasság megugrása

C) KUMITE (küzdés)

(1) Yakusoku Kumite (Támadás elleni védekezés):
Kézzel védés ütés ellen / lábbal védés ütés ellen /kézzel védés rugás ellen / lábbal védés rugás ellen
(2) Jiyu Kumite (szabad küzdés): 30 seconds
Kritérium: Reigi (Higgadtság, hozzáállás) / Kamae (készség) / Kiai

D) Írásbeli feladat

A ranghoz kapcsolódó terminológia és filozófia. Tartalmát az IKO Honbu biztosítja.